• 长期膳食钙摄入不足，以及维生素D不足或缺乏致使肠道钙吸收不良，是导致钙缺乏的主要原因。

• ＜2岁婴幼儿、青春期少年，因生长快速、骨量迅速增加，对钙的需要量相对较高，是钙缺乏的高危人群。 

• 由于母亲妊娠期钙和（或）维生素D摄入不足、早产/低出生体重及双胎/多胎等原因使胎儿期钙储存不足，造成婴儿出生早期钙缺乏。

• 母乳钙磷比例合适，吸收率高，母乳不足、离断母乳后未用配方奶或其他奶制品替代以及膳食中缺乏奶类等高钙食物，则是导致儿童钙缺乏的重要因素。 

• 大量果汁及碳酸饮料因挤占奶类摄入而影响钙摄入。

• 患腹泻、胃肠道疾病时，肠道钙吸收利用不良，也容易引起钙缺乏。

• 维生素D不足或缺乏，以及患肝脏、肾脏疾病而影响维生素D活性，也是造成钙缺乏的重要因素^[3]。

            1-3岁儿童每日奶量不少于600ml，学龄前儿童每日奶量为400-500ml；学龄儿童每日奶量为300ml。

       豆类食品含钙量丰富且吸收较好，是除奶类食物外的又一补钙食物。

• 0～6个月婴儿为200mg/日；

• 7～12个月为250mg/日；

• 1岁为600mg/日，4岁～为800mg/日；

• 7岁为800mg/日；

• 11岁为1000mg/日^[7]。

• 补钙同时应注意促进钙吸收和钙代谢的维生素D、维生素K2的补充，以及微量营养素铁、锌的补充；

   

• 蛋白质、磷肽可以促进钙的吸收，补钙时最好有蛋白质的摄入；

• 植酸、草酸、鞣酸可与钙结合为难溶性复合物，减少钙的吸收，缺乏奶制品的高纤维膳食，钙的吸收也受到影响，故补钙时不要与富含植酸、草 酸、鞣酸、高纤维膳食同时进餐；

• 乳糖有利于促进钙的吸收；

• 补钙时不宜喝碳酸饮料。因为饮料中的二氧化碳和血液中的水结合会产生碳酸，而血液中大量的碳酸将使我们从食物中获得的一部分钙无法在骨骼上沉积或者干脆“偷走”骨骼中的钙。

• 防止钙过量的最好办法就是严格按照医嘱进行补充，充分认识缺钙对健康不利，过量补充也对身体无益，选择正规的食物性钙源不会造成钙过量。

  来源/医学界临床医学频道